-
Jak wybrać najlepszy suplement DHA w ciąży?
Jeżeli przeczytałaś mój poprzedni post na temat krytycznie ważnej roli DHA w ciąży, to zapewne zastanawiasz się, jaki suplement wybrać – na rynku dostępnych jest ich naprawdę sporo. Co więcej, wiele multiwitamin chwali się, że zawiera DHA, jednak warto zwrócić uwagę na to, że jego dawki często są bardzo niskie. Na przykład najpopularniejszy suplement w Wielkiej Brytanii,polecany przez Położne NHS PregnaCare Max, zawiera 600 mg omega-3, z czego jedynie 300 mg to DHA. Tymczasem badania wyraźnie pokazują, że optymalna ilość DHA, jaką powinnyśmy przyjmować, wynosi co najmniej 500 mg, a najlepiej 1000 mg dziennie. Warto więc zastanowić się nad dodatkową suplementacją. 3 pytania, które warto zadać przy wyborze suplementu DHA:…
-
DHA w ciąży: Odkryj tajniki zdrowego rozwoju mózgu dziecka
Czy wiesz, że istnieją kluczowe składniki odżywcze dla rozwoju dziecka, o których wielu przyszłym mamom nie wspomina się w ciąży, ponieważ lekarze często pomijają ten temat? Ja również nie usłyszałam o nich aż do 6. miesiąca swojej pierwszej ciąży. To wtedy postanowiłam sama poszukać informacji. Przeglądając badania naukowe, odkryłam,że dowodów na korzyści płynące z DHA jest tak wiele że można by na ten temat napisać osobną książkę. Brakuje mi zrozumienia, dlaczego lekarze i położne często o niej nie wspominają. Dlatego, skoro ta wiedza nie jest powszechnie przekazywana, pragnę podzielić się z Tobą tym, czego nauczyłam się na przestrzeni ostatnich lat. Moim celem jest, aby Twoja ciąża była jak najbardziej świadomym…
-
Patrick Holford i Leczenie Przeziębień: Co Musisz Wiedzieć
W artykule przyjrzymy się książce Patricka Holforda “Flu Fighters”, czyli “Pogromcy grypy”. Nie jest to publikacja skierowana bezpośrednio do kobiet w ciąży, dlatego zalecam konsultację z zaufanym lekarzem lub naturopatą przed podjęciem jakichkolwiek działań. Niemniej jednak, możemy się inspirować jego podejściem. Patrick Holford to czołowy rzecznik w mediach, autor 44 książek, przetłumaczonych na ponad 30 języków, oraz założyciel Instytutu Optymalnego Żywienia, który oferuje kursy na poziomie licencjackim. Jego książka oparta jest na ponad 50 randomizowanych kontrolowanych badaniach, które dostarczają dowodów na skuteczność odpowiedniego żywienia jako wsparcia w walce z infekcjami wirusowymi. Książka ta nie jest jeszcze dostępna w Polsce, ale zyskuje uznanie na arenie międzynarodowej za swoje podejście do walki…
-
Paracetamol w Ciąży: Czy Jesteśmy Świadome Ryzyka?
Paracetamol (APAP), znany także jako acetaminofen w Stanach Zjednoczonych, jest aktywnym składnikiem ponad 600 leków na receptę i bez recepty, stosowanych w celu łagodzenia bólu o umiarkowanym nasileniu i obniżania gorączki.Na całym świecie, ponad 50% kobiet w ciąży korzysta z paracetamolu. Co więcej, często jest zalecany w czasie ciąży przez agencje takie jak FDA i EMA oraz uznany za bezpieczny przez NHS (Narodowy Fundusz Zdrowia) w Wielkiej Brytanii. Na stronie NHS czytamy :” Paracetamol jest pierwszym wyborem leku przeciwbólowego, jeśli jesteś w ciąży. Jest powszechnie stosowany w ciąży i nie szkodzi twojemu dziecku.” Ale czy na pewno? Niemniej jednak, rosnąca liczba badań sugeruje, że prenatalne narażenie na paracetamol (APAP) może…
-
Paracetamol i Rozwój Dzieci: Czego Nikt Ci Nie Powiedział
Paracetamol (znany w USA jako acetaminofen, sprzedawany jako Tylenol, a w Wielkiej Brytanii jako Calpol) jest popularnym lekiem przeciwbólowym i przeciwgorączkowym, często stosowanym u niemowląt i dzieci. W Wielkiej Brytanii jest ogólnodostępny i zalecany przez Narodową Służbę Zdrowia, co sprawia, że prawie każda rodzina ma go w swojej apteczce. Jednakże rosnące dowody sugerują, że stosowanie paracetamolu we wczesnym okresie życia może prowadzić do długoterminowych problemów neurologicznych. Paracetamol i Toksyczność Choć paracetamol może uszkadzać wątrobę u dorosłych, badania wskazują, że w okresie wczesnego rozwoju to mózg jest głównym narządem narażonym na toksyczne działanie tego leku. Paracetamol obecny jest nawet w próbkach moczu ludzi w rozwiniętych krajach, co może sugerować jego powszechne…
-
Dieta i Rozstępy: Zadbaj o Skórę od Środka!
Witajcie ponownie! Jeśli jeszcze nie przeczytaliście mojego poprzedniego artykułu o zewnętrznych metodach zapobiegania rozstępom, to serdecznie zachęcam do nadrobienia zaległości! A dziś, zajmiemy się tematem, który idealnie uzupełnia tamten wpis – jak dbać o skórę od środka, by rozstępy nawet nie miały szansy się pojawić. Oczywiście, wodę traktujemy jako oczywistość i to też jest ważne w kontekście Zapobieganie rozstępom. Witamina C: Superbohater Twojej Skóry Witamina C odgrywa fundamentalną rolę w produkcji kolagenu, białka odpowiedzialnego za elastyczność i sprężystość skóry. Badania wykazały, że fibroblasty, komórki odpowiedzialne za wytwarzanie kolagenu, potrzebują witaminy C do prawidłowego funkcjonowania. Co więcej, witamina C wspomaga proces gojenia ran i redukuje ryzyko powstawania rozstępow. Dieta bogata w…
-
Rozstępy, czyli dziedziczne fatum? Nie tak szybko
W trakcie ciąży wiele kobiet zmaga się z problemem rozstępów, które mogą się pojawić na brzuchu, piersiach, udach czy pośladkach.Wydawać by się mogło, że jeśli rozstępy były u mamy, to i my jestesmy skazane na podobny los. . Jednakże, czy na pewno? Moja historia pokazuje, że nie zawsze musimy poddać się losowi – zwłaszcza gdy posiadamy wiedzę opartą na solidnych badaniach. Mama vs. Ja: Bitwa Pokoleń O Gładki Brzuch Moja mama miała 25 lat, gdy mnie urodziła, i wtedy o pielęgnacji brzucha w ciąży nikt nie mówił. Efekt? Rozstępy w pełnej okazałości. Myślałam, że czeka mnie podobny los lub jeszcze gorszy – w końcu zostałam mamą dopiero w wieku 37…
You May Also Like
Wypadanie włosów po porodzie: Jakie suplementy i składniki mogą pomóc?
-
Wypadanie włosów po porodzie: Jakie suplementy i składniki mogą pomóc?
Wypadanie włosów po porodzie to problem, z którym zmaga się wiele kobiet. Chociaż jest to często naturalna reakcja organizmu, można złagodzić ten problem poprzez odpowiednią suplementację witamin i minerałów. Przyjrzyjmy się, które składniki mogą wspierać zdrowie włosów i poprawić ich wzrost. Kluczowe witaminy i minerały: Witamina A Witamina A jest niezbędna dla wzrostu komórek, w tym komórek włosowych. Warto zbadać jej poziom przed ropoczęciem suplementacji, ponieważ nadmiar tej witaminy może prowadzić do wypadania włosów. Najwięcej witaminy A znajdziemy w wątróbce, maśle (polecam z krów pasionych na trawie, na przykład Kerygold), maśle klarowanym (ghee) i oleju z wątroby dorsza. Witamina B Kompleks Różne witaminy z grupy B, takie jak biotyna (B7)…
You May Also Like
Rozstępy, czyli dziedziczne fatum? Nie tak szybko
-
Bez Kofeiny, Bez Obaw – Przewodnik po Kawie dla Przyszłych Mam:
Jeśli przeczytałaś mój poprzedni artykuł o wpływie kofeiny na ciążę, to już wiesz, że nasze ukochane latte jest, niestety, zbyt energetyzujące dla przyszłych mam. Ale nie martw się! Nie musisz całkowicie rezygnować z kawowych przyjemności. Dziś mam dla Ciebie fantastyczne rozwiązanie – bez kofeiny kawa ekologiczna, idealna na czas ciąży! Możesz ją pić solo lub mieszać z tradycyjną kawą w proporcji 50/50, bez obaw o kofeinowe szaleństwo. Decaf – Co To Takiego? Zanim sięgniesz po pierwszą paczkę decafu, warto wiedzieć, że nie każda kawa bezkofeinowa jest taka sama. Niektóre rodzaje przechodzą przez chemiczne procesy, a inne są bardziej naturalne. W tym artykule opowiem Ci, jak znaleźć idealną kawę bezkofeinową! Jak…
-
Kofeina w ciąży: Ile to jest “jedna kawa”? Szokujące wyniki badań.
Jako zapalona miłośniczka kawy, kiedy zaszłam w ciążę, jedno pytanie nie dawało mi spokoju: ile kawy mogę wypić dziennie? Wszędzie czytałam, że „jedna kawa” dziennie jest w porządku, niemniej jednak zaczęłam się zastanawiać… Co to właściwie znaczy „jedna kawa”? Czy mała latte to to samo co duże flat white? Czy duże espresso to wciąż jedna kawa, czy już dwie? Ile łyżeczek kawy ziarnistej moge zaparzyć w domu? Gdzie, na miłość boską, znajdę definicję tej „jednej kawy”? Cóż, jak się okazuje, ta tajemnicza „jedna kawa” może być bardziej skomplikowana, niż się wydaje! Wpływ kofeiny na ciąże: co mówią najnowsze badania Kofeina to nieodłączny element życia wielu z nas – działa pobudzająco,…
